“春分”,意味著“不偏不倚”,是整個春天的一道分水嶺,也是人體機能最活躍的時期。
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春分過後,天地清明,因而這個節氣的養生顯得尤為重要。
科學研究發現,3-4月份是一年中的最佳養生時段,也就是春分后這一段時間,此時,無論是養肝、護腎還是祛濕、排毒,都能達到事半功倍的效果。
養肝黃金期
喝薺菜白茅飲
中醫養生素有「四季各有側重」之說,春養正是肝旺之時,養陽益肝最為首要。
飲食養肝:
春季宜減酸增甘,多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。 另外,可喝點薺菜白茅飲,取鮮薺菜30克、白茅根50克,水煎,1日1次代茶飲。
推拿養肝
可以經常按壓肝腧穴(第九胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處)和太沖穴(在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中)。
護腎黃金期
手背靠腰躺
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。 不過因為春天正是陽氣生髮的時候,補腎以平補為妙,睡前躺著的一個動作就有這樣的功效。
手背靠腰躺:睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5~10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。
開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!
祛濕黃金期
四神湯喝半個月
3月是雨水相對比較多的一個月份,此時氣候潮濕、陰冷、反覆多變,空氣濕氣濃度大,故而身體也難逃濕氣的侵害,因此3月同時也是身體祛濕很關鍵的一步。
春分后祛濕,建議大家試試中醫著名的健脾祛濕食方——四神湯。 其中“四神”是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓,四種食材的比例保持在1:1:1:1即可。
四神湯裡不但有茯苓化濕,還有薏苡仁來清熱,薏仁還能把濕氣轉化成津液,又有山藥蓮子補虛,且能鎮水,達到安神之功,使濕氣不再為害, |