步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。
穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。
哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
也就是說，午睡有助於身體長壽哦。
但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。
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經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。
每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？
這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？
事實上，有80%的疾病都是由於不良生活習慣所導致的。
這八大生活習慣，傷身又傷神！
缺乏運動是影響疾病的一個重要因素。
長時間缺乏運動，機體的免疫系統功能會降低，抵禦病菌和病毒的能力也會下降。
別看這個小動作，對身體的影響可是很大的。
如果經常蹺二郎腿，雙腿長時間互相擠壓，會影響下肢血液迴圈，容易造成下肢各種疾病。
不吃早餐的人，患上疾病的機率會大大提高。
因為空腹時，各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。
長此以往，就容易引發各種消化系統疾病。
水是一切身體機能運行的前提，人體正常每天要攝取2000毫升左右的水來補充身體的水分，才足夠讓身體正常代謝。
如果長期很少喝水的話，會損害身體機能的運轉哦。
越來越多的人喜歡上廁所玩手機，這個習慣可是一點都不好。
當注意力分散，使排泄物長時間憋在肛門口，對血管產生刺激，疾病就容易引發了。
有研究表明，易躁易怒的人，在遇到生活中的挫折，會容易產生較嚴重的心理矛盾衝突。
如果再沉默寡言，會加重內心的抑鬱苦痛。
如果這種心理衝突長期得不到排解，可能會引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使身體疾病隱患大大提高。
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓。
有研究顯示，70%以上高血壓患者是由於攝入鹽過量，而高血壓至少會造成人的壽命減少1.6歲。
美國《新英格蘭醫學雜誌》說，吸煙減壽至少有10年。
香煙中存在著多種致癌物。 尤其是飯後，腸胃消化蠕動，更容易吸收香煙內的有害物。美國威樂
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不健康的生活習慣，是導致疾病的重要原因。 |
