長期便秘的危害
便秘是現代人很常見的消化問題，各個年齡段都有發病的可能。 有些女性為了減肥進食過少、服用減肥藥甚至瀉藥，更容易導致便秘。
長期便秘會引發膚色暗沉、長痘、長斑等皮膚問題; 影響身體正常代謝，加重肥胖; 導致失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神障礙; 導致記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。春藥
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有些人會選擇吃瀉藥，專家提醒大家，長期吃瀉藥對身體有害而無益。
除了增加膳食纖維攝入外，還有幾個小方法可以有效緩解便秘的問題。
1
2根手指促排便
排小便的時候，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺得還沒排淨，可以多揉一會兒。
排大便的時候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有疼點，就多掐一會兒。
2
3個動作腸暢通
除了上面提到的末梢神經刺激法，早上醒來後先別急著起床，做三個小動作也可以促進排便。
（1）用大小魚際交替揉按腹部;
（2）從右側向左側拍肚子;
（200）空腹喝<>毫升的溫開水。
經歷了一整夜的新陳代謝，早晨起來人體正處於「缺水」狀態。美國威樂
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第一杯水能很快地流經胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來。 而且還有益於接下來的早餐的消化吸收，並能促進排便，讓身體進入一個良性迴圈。 |
