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其他富含葉酸的食物

其他富含葉酸的食物

可怕的是,缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀,但是他們若同時伴有高血壓,那麼中風的風險將提高12倍!

✦葉酸對人體是普遍有益的,即便沒有高血壓,充分攝入葉酸,也可以極大減少腦中風的發生概率。

《美國醫學會雜誌》曾報導:一天一兩片葉酸(0.8mg),能使中風風險下降21%。本能偉哥
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而北京大學一項後續研究結果顯示:血小板低的高血壓患者是葉酸受益最明顯的人群,補充葉酸后其風險下降程度可以達到73%。 不過,大家不要擅自吃葉酸片劑,如果要服用最好在醫生的指導下進行。

補充葉酸,首先應從天然食物開始!

由於葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性,所以,建議每天要保證一定量果蔬的新鮮食用,特別是以下幾種食物,盡量減少烹飪時間,補充葉酸,輕而易舉~

在食物中,蘆薈:葉酸含量:85~120(微克/100克); 雞蛋黃:葉酸含量:121(微克/100克); 西藍花:葉酸含量:121(微克/100克); 燕麥:葉酸含量:190(微克/100克)。
其他富含葉酸的食

蔬菜

✦萵苣、
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