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集中鍛煉一個部位可以局部減肥嗎?
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uyhbb445
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uyhbb445
發表於 2022-10-24 08:57
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集中鍛煉一個部位可以局部減肥嗎?
不能。
鍛煉是改變整個身體代謝的過程。
鍛煉首先消耗內臟脂肪,然後才是皮下脂肪。
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皮下脂肪是血流量多的地方先消耗,如四肢、臉頰部等。
所以,鍛煉減肥要看出身體外形的變化,尤其是腹部脂肪的減少,效果相對滯後。
必須堅持鍛煉一段時間后,才可以看出明顯變化。 局部鍛煉可以增強局部肌肉的力量(使肌纖維增粗),但不能局部減肥。
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如只是過多地做腹部鍛煉,腹部的肌肉增強而皮下脂肪沒有減少的話,反而看上去肚子會更大。
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