腸道就是你的免疫總部！醫：8種關鍵食物 強化抵抗力
|
|
腸道就是你的免疫總部！醫：8種關鍵食物 強化抵抗力
身體的免疫系統以非常複雜、精密的方式在保護著我們的健康，它受到腸道的影響，特定食物的成分可以有效地活化我們的免疫系統。曾任教於哈佛大學、在國際頂尖期刊如《新英格蘭醫學雜誌（The New England Journal of Medicine）》及《刺胳針（The Lancet）》上發表過多篇論文的李維麟醫師（William Li,MD），過去25年來的研究發現：食物即藥物，每個人都可以藉由對的食物去改善健康，幫助你選擇每天要吃什麼時做更好的決定。
整個腸道就是一個免疫器官，其表面積大小橫跨了2個停車格（32平方公尺），所以了解飲食和免疫之間的關聯非常重要。除了真正的免疫細胞可以調節免疫防禦外，腸道的指揮中心允許住在裡面的健康細菌發送訊號給身體各處的免疫細胞。其他的免疫指揮站分別在你的扁桃體、淋巴管和淋巴結。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
特定的食物及存在於其中的成分可以有效地影響我們的免疫防禦。健康的人體在正常情況下，免疫系統總是在一旁待命，像是消防部門，當警鈴一旦響起就準備好出動，你的身體會自主知道何時開啟和關閉它的免疫反應，既不會不活動也不會過度活躍，維持著警戒的狀態。
活化免疫系統的8種食物
已經在人體身上證實可以帶來免疫益處的特定食物有：
1.蘑菇
白蘑菇是一種生物活性物質的良好來源，包括β-葡聚醣，這是一種具免疫刺激功能的膳食纖維。實驗室中有一些研究使用其他烹飪蘑菇的萃取物，像是香菇、舞菇（maitake）、金針菇（enoki）、雞油菌菇（chanterelle）和蠔菇（oyster mushrooms），也都顯示能夠活化免疫防禦。
2.青花菜芽
青花菜芽含有蘿蔔硫素，會活化免疫系統，更值得注意的是青花菜芽的蘿蔔硫素含量為成熟青花菜的100倍以上，當你徹底咀嚼它們時，可以使植物細胞壁破裂，釋放出稱為黑芥子酶（myrosinase）的酵素，可將植物中天然無活性的蘿蔔硫素轉變成你口中的活化形式。北卡羅來納大學教堂山分校（University of North Carolina at Chapel Hill）、史丹佛大學和瑞士University Children’s Hospital Basel 的研究人員研究，食用青花菜芽可以增強你抵抗流感病毒的免疫防禦。（推薦閱讀：對抗空污，適量生吃「青花菜芽」）
3.特級初榨橄欖油威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
美國保羅v8
特級初榨橄欖油是地中海飲食的一種重要成分，它含有生物活性物質如：羥基酪醇、橄欖油刺激醛和油酸等皆能增強你的免疫系統。羥基酪醇有助於免疫細胞產生可以平靜發炎反應的介白素-10，橄欖油也幫助減少身體對過敏原的反應。
很重要的是，並非所有橄欖油的羥基酪醇含量皆相同。西班牙Instituto de la Grasa 的一項研究比較由不同單果（Arbequina, Hojiblanca, Manzanilla, Picual）製成的4種西班牙特級初榨橄欖油所含的多酚濃度。其中羥基酪醇含量最高的是Picual 橄欖製成的橄欖油。 |
|
|
|
|
|
