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怎麼瘦腿最快最有效7大秘籍徹底消滅蘿蔔腿

怎麼瘦腿最快最有效7大秘籍徹底消滅蘿蔔腿

夏天到了這代表著穿熱褲、迷你裙露大腿的日子來臨了,可是又粗又肥的腿該怎麼減呢?下面就給大家介紹幾種瘦腿的秘籍,一起來看看吧。







刮腿





買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺









墊腳尖



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墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴,刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用,並且湧泉穴掌管睡眠,對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖,每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。







多動腿





為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有註意的時候已經充分運動到了腿部肌肉,你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿,改變腿部受力的方向和力度,這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。







空中自行車





跟大家推荐一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。



躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜誌上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。



夏天到了這代表著穿熱褲、迷你裙露大腿的日子來臨了,可是又粗又肥的腿該怎麼減呢?下面就給大家介紹幾種瘦腿的秘籍,一起來看看吧。







拒絕重口食物





腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的,但與腰腹部脂肪不同,影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡,如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物,這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題,引發水腫和虛胖,腿部曲線必然受到最直接影響。







敲敲打打

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是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿?不要對這種小動作不屑一顧,中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液循環,有效防止腿部浮腫和缺鈣。



如果你也能學一學這個動作,沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊,能有效促進脂肪分解燃燒,對瘦腿可是助益很大。







熱水泡腳





冬天由於氣候乾燥寒冷,血液流速會變得緩慢,這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫,如果在睡前能用熱水進行泡腳,再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。



泡腳有利於血液逆循環,能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,預防腫脹和肥胖。
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