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瘦腰6妙招上班族擺脫水桶腰

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rfytytu發表於 2022-6-29 07:41 | 只看該作者

瘦腰6妙招上班族擺脫水桶腰

　大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，腰部就會堆積起贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脫這種困境呢?下面小編教你六中快有效的瘦腰方法，趕緊一起學習一下吧!
瘦腰的快方法
簡單的瘦腰法：原地踏步
　　挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反复踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳，有減肥的效果。
童趣的瘦腰法：金雞獨立
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　　金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。>>>實用小妙招減掉小肚腩
懶惰的瘦腰法：伸個懶腰
伸懶腰：很好的腰背健身操。
　　躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。
悠閒的瘦腰法：沙發後仰
Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。
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Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。
Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
隱蔽的瘦腰法：手壓皮包↓↓↓↓↓
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