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跳什麼舞最減肥,肚皮舞減肥2

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二、肚皮舞減肥
  跳肚皮舞可以有效地收緊全身線條,可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉,想要跳肚皮舞,就必須先掌握基本的舞步,例如:葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等,然後再經過教練的指導和自己的練習,可以讓你的腹、腰部柔韌有力後,基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。
  肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點,是由於其動作和舞步自然隨
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意,對身體不會造成任何傷害,而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關係。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪,有效地收緊全身線條,可以讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅
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肉。為了讓效果更明顯,有的肚皮舞培訓機構專業教師讓學員在32℃--38℃高溫室內跳舞,進一步刺激淋巴系統排毒,促進血液循環及消脂。
  肚皮舞既可以瘦身,又能美體。許多肚皮舞的
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動作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或上下的運動,所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞的時候,舞者需要常常抬起腳跟光著雙腳在緩步前行中表演動作,這就有助於練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動作,對於年齡稍大的女性,也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時,再經過教練的指導和自己的練習,使腹、腰部柔韌有力後,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了
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