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打網球可以消耗多餘脂肪怎麼瘦腹最快常吃橘色水果和蔬菜

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 9 小時前 | 只看該作者

打網球可以消耗多餘脂肪怎麼瘦腹最快常吃橘色水果和蔬菜

如何打網球可以消耗多餘脂肪
　　1、選擇球拍
　　在練習網球之前最重要的一點就是選擇自己的作戰工具，找一把
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理想的球拍，選擇的標準是球拍的重量和把柄的寬度要合適。如果你是初學者也是女生的話，那麼球拍的重量不適合選擇太重的，一般在370g左右的球拍就可了。如果你是男生的話，那麼你就可以選擇稍微重一點的了，選擇好球拍好聯繫揮動兩下，以不感到吃力為佳。在選擇球拍的時候還要選擇彈性好的球拍。
　　2、球拍的握法
　　右手握住球拍的最下端，左手握在球拍的最上端，左手主要起輔助作用，然後將球拍舉在身體的正前方，高度大約與腹部齊平。球拍要和身體保持垂直的角度，球拍柄朝向腹部，球拍的側匡朝向地面。
　　3.擊球方法
　　一般來說，當球離你的身體大約90公分的時候是最好的回球時間。當球從對面飛過來的時候，身體要稍微彎曲，雙腳張開，雙手保持握住球拍的姿勢，如果是從右側飛過來的球，那麼右腳向前跨，在打球的時候要很集中註意力，提前判斷球飛過來的方向和位置，這樣才能及時的接球。這對初學者來說有點困難，因為初學者一般都很難正確的估出球的落地點，所以只能勤加練習，這樣才能更快的做出判斷。
　　4.發球方法
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　　對於初學者來說，一開始肯定是要自己練習發球的，如果你還不明白怎麼發球，那麼可以叫一個人在旁邊幫你扔球然後你打出去。發球前先掌握好上面小編給大家說的握柄的正確方法，找好容易發球的位置，避免球發不過去和發空球，盡量採用高位發球，避免球過不了網，身體要靈活不要刻意追求好看而不靈活的姿勢，還有重要的一點是，雙腳要站穩，重心要平衡。
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