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形體瑜珈入門基礎課程了解女性形體瑜珈怎麼練4

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4.獅子坐
  跪坐,左右腳腳踝交叉,將腳跟抵在肛門下方。
  雙手放在雙膝上,挺直腰背。張大嘴,伸出舌頭,雙眼凝視鼻尖,用嘴巴呼吸數秒後,閉嘴。
  獅子坐雙腳腳踝交叉,腳跟抵在肛門下,能很好地鍛鍊腳踝關節,且對脊椎根部的脈輪有著很好的刺激作用。
  練習時,盡量把舌頭伸出,雙眼凝視鼻尖,以加強注意力。
  5.吉祥坐犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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  坐在地上,雙腿向前伸直。屈雙膝收回雙腿,雙腳掌相對,雙手交叉抓住雙腳尖,腰部挺直。
  雙腿放鬆,上下彈動膝蓋。用雙手的力量向下按壓雙膝,盡量把大腿平放在地上。
  這個坐姿可以很好地活動髖關節,增加跨步的柔韌度。
  當雙膝及大腿完全著地時,對瑜珈中的大多數體位都有幫助。
  6.成就坐
  坐在地上,彎曲左小腿,左腳的腳跟頂住會陰。
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,將右腳的腳跟放在左腳上,盡量貼近會陰部,下顎內收,凝神意想眉心。
  瑜珈認為人體有若干個能量中心,完成此坐姿時,腳跟位於本質輪上,透過腳對本質輪的刺激,可以把生命的能量從低點引到高處。
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