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跳廣場舞過度的症狀表現小心跳舞過度的十個表現

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 10:01 | 只看該作者

跳廣場舞過度的症狀表現小心跳舞過度的十個表現

群舞者們的身影。長期堅持跳廣場舞，可以健身減肥，但要注意運動的強度和運動時間，否則容易出現各種不良症狀。跳廣場舞過度的症狀表現有哪些，如何應對運動過度的狀況，以下就由小編為大家具體介紹一下吧。
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　　跳廣場舞過度的症狀表現：
　　1、口渴噁心
　　跳廣場舞是全身運動，體力消耗量不小，運動過後出現口渴，屬於正常現象。但是如果跳完舞喝水不止渴，而且小便過多的，可能就是運動過度的先兆。最好停止正在進行的運動，及時到醫院檢查胰臟功能。
　　2、關節疼痛
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紹，跳廣場舞引起關節炎和關節損傷，主要與運動量和運動強度有關，如果在身體的承受範圍內一般不會出現勞損現象。但是如果運動過量，強度太大，亦或是長時間有起跳動作的，則或多或少容易出現損傷，尤其是骨質疏鬆的老人。部分關節原本就有受損的人，要避免經常重複某些舞蹈動作，像是膝蓋受傷的要避免扭轉膝關節，肩周炎的要小心旋轉肩膀的動作等，可以去正規醫院拍片檢查一下。
　　3.四肢無力
　　跳舞是一件很消耗體力的健身運動，不過一般運動後休息差不多15分鐘左右，體力就會開始有所恢復。但如果持續數日無法恢復，則很有可能是脾臟受損，因為脾主四肢肌肉，如伴隨胃脹不食就更應減少運動量。
　　4.頭暈目眩
　　跳廣場舞有的舞蹈裡面加上旋轉的動作，跳完後可能會出現短暫性的休息。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦部供血不足的訊號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
　　5 、肌肉酸痛
　　剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會造成某部位肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。
　　6.精神疲憊
　　是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
　　7.飢餓難耐
　　激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰臟分泌功能。
　　8.喘息氣粗
　　喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
　　9.頭痛心慌
　　在一切體育活動或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，並專注於神經、心臟血管系統檢查。
　　10.胸部大汗
　　運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
　　在這裡告誡習慣跳廣場舞的朋友，在冬天要做好保暖的準備。平時多喝水，均衡飲食。要注意調整好運動量和運動時間，如果出現，要及時停止活動，讓人幫忙或及時到正規醫院檢查。
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randolph9531發表於 昨天 13:03 | 只看該作者
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