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冬天跳廣場舞要注意什麼廣場舞要注意的五個細節2

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三、廣場舞時間要稍短一些
  老年人冬天跳舞時要適度,平時最好維持在1小時左右就好,冬季則需要稍短。凡事要量力而行,跳廣場舞要視年齡與自身狀況來決定運動量。跳舞的動作太過激烈,如大幅度的扭頸、轉腰、轉髖等動作,都會對相關部位造成意外傷害。建議老年人外出運動時務必隨
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時注意自己的身體和血壓變化,注意防寒保暖,以免誘發心、腦血管疾病。凡患有急性病,或在慢性病急性發作期的老人,都要暫停運動。血壓和心臟不正常者,更要合理安排運動強度以及時間。
  四、冬天跳廣場舞最好選擇氣墊鞋或運動鞋
  冬天老年人的皮膚脆弱,不要選用硬底鞋和
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拖鞋,硬底鞋彈性差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關節組織;而拖鞋則容易導致腳部受傷,容易發生誤踩等等。另外,有些人跳廣場舞是習慣穿高跟鞋起舞,這樣其實對腳部的壓力很大,最好穿鞋底柔軟的氣墊鞋或運動鞋,衣服方面穿寬鬆吸汗保暖的全棉衣褲。
  以上就是針對冬天跳廣場舞要注意什麼的相關介紹,僅供參考。
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