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冬天跳廣場舞要注意什麼廣場舞要注意的五個細節

冬天跳廣場舞要注意什麼廣場舞要注意的五個細節

談起廣場舞,相信很多人都不陌生。廣場舞又稱現代舞,是近幾
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年開始興起的,是由民間的群眾自發性組織的、在公共場所融合娛樂性和表演性的舞蹈。廣場舞大多受到中老年人的歡迎,被認為是有益身心的運動。但是最近有些地方出現過有人冬天跳廣場舞出事的報道。那麼冬天適合跳廣場舞嗎?冬天跳廣場舞要注意什麼?下面就讓我們來看看吧。

  老人冬天適合跳廣場舞嗎?
  一般來說,冬天氣候寒冷,加強體育運動有助於增強人體的免疫力,起到暖身禦寒的作用。但是廣場舞的主要是由老年人自發性組織的。老年人動脈硬化導致血管彈性較差,如果條廣場舞的時間過久,容易出現呼吸急促、血壓上升、胸痛等症狀,再加上皮膚耐受度餃子年輕人差,容易受到冷空氣刺激,從而誘發心臟、腦血管疾病。醫生建議,老人冬天不太適合跳廣場舞,如何要跳的話要注意量力而行,冬天跳廣場舞的時間要調整等。
  冬天跳廣場舞要注意什麼?
  一、廣場舞時間最好選在中午
  老年人跳舞的時間要隨著季節變化而調整。冬天跳廣場
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舞的時間最好選在中午有太陽的時候,這樣可以有效降低冷空氣對老人身體的影響。老年人注意避免晨起跳舞,這樣容易受寒感冒,同時多曬太陽對老年人吸收鈣也有一定的促進作用。如果習慣晚上跳舞,那麼最好選在飯後半個小時後,不要太晚,因為冬天夜晚越晚氣候越冷,而且夜晚視野較,對於老年人來說不太方便,要多注意腳下情況。
  二、熱身運動要比平常長
  在做運動之前要先熱身,這是為了避免肌肉拉傷,而廣場舞作為運動量較大的運動,在跳廣場舞之前更要注意熱身運動。東條跳舞前的暖身運動要比平常延長5-10分鐘,待身體變暖後再開始起舞。這是因為冬天氣候嚴寒乾燥,老年人的關節容易僵硬,血液循環變緩,對身體造成的磨損較大。熱身時可以選做一些簡單的伸展運動,如甩動手腳,有節奏地晃動頸部,壓壓腿等,重點做好關節的保護,避免受傷。跳完舞後要注意要記得多活動一會兒,期間要記得多喝水。
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