旅行時因為區域位置的較大改動，導致氣候的變化，常常會出現水土不服的現象，這時該怎麼辦呢。
水土不服是菌叢失調
專家指出，水土不服是旅行中最常見的病症，兒童、老人的症狀要青壯年嚴重。當一個人從長期生活的環境換到另一個環境，由於氣候條件、地理條件發生變化，作息、飲食習慣也可能出現變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易腸道菌叢失調、免疫力降低，若此時接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發生腹瀉。
實際上，水土不服的實質就是菌叢失調，八成的水土不服是由腸道致病性細菌引起。這些病原體進入人體，侵犯空腸或迴腸，並產生毒素，使腸道發生發炎性水腫，引起腸道黏膜滲出過多而腹瀉。
中醫指出，克服水土不服關鍵在於調理脾胃
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古人雲：「五穀宜為養，失豆則不良。」五穀都是養人的，但沒有豆子就會失去平衡，甚至有副作用。
所謂水土不服，除了氣候不服，最主要的是飲食不服，脾胃不適應這個地方的水，或者不適應這個地方的土養育出來的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營養和能量供給，於是什麼問題都來了，通常是胃腸不適、噁心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類。不管是什麼症狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關鍵在於調理脾胃。
旅遊時水土不服怎麼辦?
1.補充活性益生菌
有專家認為，既然水土不服是菌叢失調引起的，那麼補充足量活性益生菌，對預防水土不服和糾正腸道菌叢失調都有幫助。
2.睡得好可防水土不服
旅遊前和旅遊時要確保睡眠。旅遊者因旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。二、注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生。不要喝生水和劣質飲料，土特產也不要吃太多，病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯。
3.吃當地清淡食物
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每到一處，應先吃當地的豆腐、青菜，可預防水土不服及腹瀉。
4.嚼西洋參片
西洋參是補氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質弱的人，出遊時帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對預防水土不服有一定效用。 |
