三、減肥瘦身的時候飲食注意什麼
1：千萬不要跳過任何一餐。不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都透過亂吃零食或大吃特吃來「彌補」自己哦!
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2：每天吃5-7小餐。每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝取的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖值、減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝取的功效咯!
3：知道您的每日熱量需求。大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來規劃好自己的減肥之路呢。
4：多喝水。水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，
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還能增加飽足感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。
吃水果減肥要適合：水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。 |
