返回列表 回復 發帖

運動養生與健康,夏季高溫運動運動有5忌3

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 11:11 | 只看該作者

運動養生與健康,夏季高溫運動運動有5忌3

球類運動：
　　1.足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，因此，在運動間歇要適當補充水分。正確的補水方法是少量多次，可每5分鐘左右補一次水，每次不超過100毫升。不要在感到口渴時再飲水。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
　　2.打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽
香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期運動就能提高人的視覺敏感度和眼睛的反應能力。對於普通的羽球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。同時，對於全身肌肉和關節的運動是很充分的，有助養護心肺，減肥瘦身。
　　盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點：
　　除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損。
　　忌運動時間過長一次運動時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次運動時間較長，可在中間安排1～2次休息。
　　忌運動後大量飲水夏季運動出汗多，如這時大量飲水
DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
，會給血液循環系統、消化(消化食品)系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步流失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
　　忌運動後立即洗冷水澡因為夏季運動體內產熱量增加快，皮膚的微血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
　　忌運動後大量吃冷飲體能訓練可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖