返回列表 回復 發帖

有氧減肥,有氧運動減肥有迷思？想有效還得方法對2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 3 天前 10:39 | 只看該作者

有氧減肥,有氧運動減肥有迷思？想有效還得方法對2

　慢跑
　　慢跑是現今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運動。而且慢跑運動既可以在室外進行，也可以在室內的跑步機上實行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。透過慢跑可以增強身體內部的新陳代謝功能，促進人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對於防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的減肥健康有氧運動。
　　慢跑的時候要注意速度不宜太快，通常都是保持勻速慢慢地向前跑。而在慢跑的時候，對於自己的呼吸也要適當的調節，而且要學會用腹部進行呼吸。在呼氣的時候收腹，而在吸氣的時候就鼓腹，讓整個呼吸過程都保持著緩慢而又有節奏。在慢跑的時候，雙手的手臂也要對著跑步的速度進行自然有節奏的擺動，這樣也可以同時地鍛鍊到手臂的肌肉，讓手臂的肌肉更加緊實，塑造美麗的手臂肌肉。跑步的時間最好每次都維持40到60分鐘左右，慢跑的時間最好就是規律地增長，千
女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
萬不能一下子就實行長時間的慢跑運動。
　　游泳
　　游泳是一種全身性的有氧運動，在夏季游泳是許多人會選擇的運動減肥方式。因為在炎熱的夏天游泳不但能有效地幫助減肥，還可以鍛鍊到全身的肌肉，達到良好的減肥瘦身效果。在游泳的時候，因為需要不斷地調整自己的呼吸節奏來掌握游泳的運動節奏，所以在調整呼吸進行游泳運動的時候，全身的肌肉不僅可以得到充分的鍛煉，而且還可以加快體內的新陳代謝速度，順利排除體內的廢物，從而達到減肥瘦身的功效。
　　游泳作為一種有氧減肥運動，在進行游泳的時候
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
一定要注意讓身體保持有節奏的呼吸，讓身體達到良好的游泳狀態。另外在游泳的時候不要追求游泳的速度，因為運動的時候游泳不是作為一種比賽，而高速的游泳會消耗大量的體力，讓身體很快就因為疲勞而無法繼續游泳，這樣就達不到有氧運動時間持續的要求，而減重瘦身的功效也會減弱。在游泳運動結束後，最好就是能夠再按摩身體，因為在高強度的游泳運動之後，身體的血液循環會加速，如果加以按摩的話，可以幫助促進血液的循環，促進新陳代謝的進行，除此之外，還可以讓運動後鬆弛的肌肉變得更加緊實，達到減肥瘦身功效
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖