返回列表 回復 發帖

有氧運動的好處,有氧運動的好處2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 07:21 | 只看該作者

有氧運動的好處,有氧運動的好處2

二、有氧運動的好處　　1.增強心肺耐力
　　有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺必須努力供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
　　2.控制高血壓
　　有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，也有助於減重、降血脂和控製糖尿病，全面改善健康狀況。
　　3.增加血液總量
　　因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織，血量的增加也增加氧氣的輸送能力。
　　4. 增強肺的功能及改善以及功能
　　有氧代謝運動使得運動者呼吸加深加快，從
犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎
而提高了肺活量，增強吸入氧氣的能力。使心臟變得強壯，改善心臟本身的血液供應。
　　5. 增加骨骼密度防止骨質疏鬆
　　隨著年齡的增長，老年人常發生骨折。有氧代謝運動，尤其是需要支撐體重的走路、跑步和健身練習，能夠有效地防止鈣的流失和骨骼強度的降低。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖