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運動完後的放鬆運動_運動完後放鬆的注意事項3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 13:53 | 只看該作者

運動完後的放鬆運動_運動完後放鬆的注意事項3

三、運動後放鬆的好處
　　增長肌肉力量，促進肌肉發展
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　　肌肉力量來自於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮質的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆狀態；肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，無法很好地放鬆舒張，對肌肉的刺激就不易達到較深層次，也就不能有效發揮人體的運動潛能。
　　減緩疲勞，避免運動傷害
　　緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管，影響血液流動。肌肉一旦放鬆，則會大大改善血液循環條件，使血液流動比肌肉緊張時提高十倍多，降低血乳酸含量，對減緩疲勞和避免運動傷害有重要作用。
　　改善動作協調性
　　運動過程中的相關刺激會使人產生
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較重的心理負荷，必須讓心理不斷有放鬆調節的機會，才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說，肌肉放鬆能提升肌肉、關節的靈活性和柔軟度，讓動作經濟，輕鬆自如，具有良好的節奏感，進而加快動作的學習過程。
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randolph9531發表於 3 天前 21:32 | 只看該作者
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