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跑步有什麼好處長期堅持跑步的益處_2

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6、肝臟
  我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,這在許多跑友身上都有了驗證,非常有效。
  7.腹部
  平坦或腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的
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建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去除腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然,也要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有鬆懈它就會反撲。
  8.腰部、臀部
  跑步對身材的改變最先體現在這個位置,很多跑友都有過這樣的體驗,開始跑一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。 >>>跑步健康人人要教你如何跑出健康
  9、膝蓋
  有人說跑步百利唯傷一膝,這話是有一定道理的
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。大多數堅持跑步的人或多或少都受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題,有的人即使快走也會膝蓋疼,但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。
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