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日常曬日光浴的好處_如何正確的曬日常浴3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-14 15:03 | 只看該作者

日常曬日光浴的好處_如何正確的曬日常浴3

三、日光浴的注意事項
　　選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、
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河、湖泊附近或高山上。
　　選擇最佳的照射時間，通常以上午9:00~11:00,下午
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3:00~5:00最好。因為此段時間太陽位置較高，多為直射，陽光中既有紅外線與紫外線，同時又避開了正午12時前後過度強烈的日光。
　　進行日光浴，時間不宜過長，可逐步增加照射時間。 全身進行日光浴時要以臥姿姿勢，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，以防止日射病。最好塗抹一些防曬油膏，以防止過多的紫外線透過給皮膚造成負擔，同時最好戴上墨鏡保護眼睛。
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　　空腹喝飯後不宜立即進行日光浴，日光浴後也應隔20~30分鐘再進食。因為飯前空腹時血糖低，易發生頭暈等不良反應;飯後照曬由於皮膚血管擴張，內臟血液流入皮膚，會影響消化。
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