三、游泳有哪些健身價值
1.對心血管的作用：游泳對心血管系統的改善有相當重要的
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影響。冷水的刺激透過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方公分0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力也會增加，游泳速度的加速也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
2.對呼吸系統的作用：在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌肉就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣或呼氣都能增加呼吸肌肉的收縮力，進而增強呼吸系統的功能，加大肺活量。
3.對人體皮膚的作用：在游泳過程中，由於水溫的刺激，
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機體為了確保足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善皮膚血管的供血，這樣長期的堅持運動能使皮膚的血液循環加強。另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。 |
