二、常見有氧運動有哪些
優美的芭蕾
熱愛這種欄桿操嗎?開始這種最新的，有助於芭蕾舞姿
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的運動。優美的芭蕾計劃制定「世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾*演員那樣苗條、優美和強健的身型。」由紐約市昔日的芭蕾舞者Mary
Helen Bowers發起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。
反重力瑜伽
還記得Pink在第52屆葛萊美獎邊跳邊唱的情景嗎?你也可以做到一些，只要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運動員Christopher Harrison創造出來緩解背痛的，經過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操融合，並且在全國許多家健身房都可以做到。
瘋狂運動
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除了讓我們聯想到精神狀況，這個名稱實在是給我們打問號。 「瘋狂運動」在P90X健身體系之後逐漸火熱起來，是沙灘身材創造的另一項高級的，超大強度的健身體系。這是為期60天的養生法，有健身教練，10張DVD，營養指南和一本日曆幫助你跟進自己的行程，激勵你透過極限間歇訓練塑造身體曲線。
有氧運動比平常的運動更能起到減肥瘦身的效果，所以如果是愛美的女性可以嘗試，但是有氧運動是很注重你呼吸的方式的，所以你需要在運動之前先熱身，這樣能夠幫助你很好的調節呼吸，另外就是建議你可以選擇一個健身教練來幫助你。 |
