三、日常運動可以幫助減肥
1、蹲坐。早晨起床後，進行洗漱時，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。
2、蹬馬桶。一隻腳蹬在馬桶上，站起來，身體站直
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以後再下來。重複這樣的動作，每條腿各蹬十次。
3.上下班的路上，盡量少坐一站車，多走一點路。不要像逛街似的慢慢溜達，而要快步走，讓雙腿充分地運動起來。
4.去文件庫找文件的時候，手抓住文件櫃(或牆、椅子等等)一條腿慢慢向後抬起至45度角，然後回復原位，重複這樣的動作，每條腿各做30次。
5.站著時做踮腳運動。等公車等地鐵的時候，你怎麼消磨
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時間?呆呆地站著玩著手機?這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機很容易導致駝背，不玩手機幹什麼?悄悄告訴你一個變美的辦法，那就是做踮腳尖運動。反覆踮起腳尖然後放下，注意不要讓腳跟著地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩腳踏車的時候如用腳尖，也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿 |
