在床上做伸展動作及飲食瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。
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緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒鐘左右，然後放下，重複動作十至十五次。
躺在床上，伸直雙腿，一腳板挪後，一腳板伸直。輪流做二十至三十次，直到小腿感到疲乏。
平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷!
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺消失。
還有水腫型的小腿粗壯的，這類型的人
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，相對肌肉型的好瘦點，水腫造成的小腿粗壯，平時吃些利水的實物，比如冬瓜、薏米、咖啡等，還有就是晚上睡覺前，不宜喝過多的人，容易造成第二天的水腫。 |
