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游泳的注意事項有哪些游泳的好處有什麼

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-10 14:52 | 只看該作者

游泳的注意事項有哪些游泳的好處有什麼

一、游泳的好處及注意事項
　　游泳是廣大群眾喜愛的體育運動，對於鍛鍊身體，增強體質，養生保健，防治疾病十分有益。游泳對人體有以下好處：
　　游泳時，人體與陽光，空氣，水發生接觸，對促進新陳代謝，擴張皮膚血管，增強身體抗
　　病能力大有益處。
　　水的壓力會使肺活量增加，呼吸差增加，提高呼吸器能。
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　　游泳時全身肌肉活動，能使心肌收縮有力，提升循環系統的機能。
　　水會迅速導走人體的熱量，這對於促進新陳代謝，從而減肥降脂有良好的促進作用。
　　游泳時，應注意以下幾點：
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　　一般初練游泳的人，可將每次在水中的時間控制在10-15分鐘，適應後，可適當延長。
　　出水後可用毛巾擦乾身體，使皮膚發熱，做些跑步和體操，以防止感冒。
　　凡患有嚴重心臟病，高血壓，中耳炎，肺結核，急性腎炎的人，都不宜參加游泳。
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randolph9531發表於 2024-11-14 16:57 | 只看該作者
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