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運動過量的表現是什麼運動性貧血怎麼處理3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-8 16:46 | 只看該作者

運動過量的表現是什麼運動性貧血怎麼處理3

三、運動要遵循的原則是什麼呢
　　1.運動要遵循循序漸進原則。
　　循序漸進原則就是要求體育鍛鍊者在運動後經過足夠恢復時間，使身體對運動負荷完全適應，在超量恢復階段增加運動負荷，取得最佳鍛鍊效果。如果超負荷原則控制得不好，沒有掌握循序漸進原則，運動負荷增加過快，則會引起身體對運動的不適應，使疲勞不斷積累
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，結果造成過度疲勞，不僅不能取得預期效果，而且可能出現傷害事故。
　　2、運動要遵循專門原則。
　　專門原則是指根據體育鍛鍊的目的，選擇專門的
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練習內容，制定運身方案，安排體育活動。即想要提升什麼，就專門練什麼。如體能訓練的是要提升力量，就選擇肌力練習，如果要提升有氧運動能力，就選擇跑步、有氧運動。
　　3.運動要遵循持之以恆的原則。
　　鍛鍊身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天捕
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兩天曬網是不會達到運動目的的。運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛鍊。
　　4.運動要遵循動靜結合的原則。
　　運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。這樣，在運動過程中內練精神、外練形體，使內外合諧，體現出「由動入靜」、「靜中有動」、「以靜制動」、「動靜結合」的整體思想。
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