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運動後的放鬆運動有哪些運動後不能做哪些事3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-8 13:31 | 只看該作者

運動後的放鬆運動有哪些運動後不能做哪些事3

、運動後不能做的事有哪些
　　不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
　　運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此
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時若遇冷水則導致微血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
　　不「省略」整理活動
　　每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
　　不貪吃冷飲
　　運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
　　不立即吃飯
　　在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
　　不吸煙
　　運動時人的呼吸加速，身體要確保足夠的氧氣攝取量。若運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、疲倦等現象。
　　不宜驟降體溫
　　若室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此
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時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、氣喘、風寒麻痺等疾病。
　　不宜馬上洗熱水淋浴
　　健身運動後，體內大量血液分佈在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、腦部供血不足，有發生心臟、腦血管意外的危險
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randolph9531發表於 2024-11-14 17:59 | 只看該作者
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