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運動的注意事項運動過程切誤進入雷區

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-8 12:51 | 只看該作者

運動的注意事項運動過程切誤進入雷區

健康對我們來說是很重要的，所以我們一定要讓自己變得健康。想要健康，就要多去運動運動才行，不然身體會很差，免疫力很低，慢慢的健康就會離我們而去。運動是個好事情，不僅可以讓我們變得健康起來，而且可以幫助我們減肥，但是在運動的時候，我們需要多加註意哪些注意事項才行。
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　　運動的注意事項很多，我們必須都要了解，例如我們吃完飯之後，
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我們是不應該運動的，不然很可能會讓我們變得消化不良，嚴重的話，還會出現腹痛，所以我們應該在吃完飯後的半小時才可以進行運動。還有，我們在運動之前，一定要做好熱身運動，就是透過暖身運動來活動關節，伸展一下肌肉，這樣我們才可以避免肌肉的拉傷，運動傷害的發生。
　　當我們運動完之後，我們應該適當的放鬆自己來消除運動帶來的疲勞，例如扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢等等。一般我們在運動完之後都是很累很渴的，這個時候不能馬上喝水，應該等一會兒之後喝水，記住一定不能喝太多，喝幾小口就可以了，因為我們在運動之後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。如果可以的話，我們不妨在運動之後洗個澡，這是一件再舒服不過的事情了。不過不是馬上洗澡，而是休息一下，等到沒有那麼累的時候再洗澡，不然是很容易得感冒的。
　　除了上面的運動的注意事項之外，還有很多的，我們
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都要好好的去了解一下。為了我們可以不在運動當中受到一點點的傷害，為了我們可以很好的運動，我們所有人都有好好的了解一下運動的注意事項才行。
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randolph9531發表於 2024-11-14 18:07 | 只看該作者
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