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高血壓做什麼運動好降血壓的食物3

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三、降血壓的水果有什麼
  在我們的日常生活中,有許多水果具有降血壓的效果。下面就跟小編一起去看看具有降血壓功效的水果吧!
  1.蘋果:蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機酸
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及鋰、溴、鋅等微量元素。它具有軟化血管,防治動脈硬化和冠心病的功用。根據研究表明,多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降血壓功效。
  2.西瓜:西瓜中含有十幾種營養素,對於高
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血壓的治療有很好的療效。可以將西瓜和決明子煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味好的降血壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂,又稱寒瓜,故體質虛寒者不宜多食。
  3.鮮梅:鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫燉煮而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
  4.檸檬:檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強
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血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個削皮,共同煮湯,每日飲用1次。中老年朋友常飲用,可以預防高血壓。
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