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運動後睡覺出汗_ 大量出汗會降低運動能力3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 15:09 | 只看該作者

運動後睡覺出汗_ 大量出汗會降低運動能力3

三、流汗後補水有哪些學問DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　當知道了大量出汗對身體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，該怎麼補呢？
　　補什麼一般來說，如果流汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
　　如果流汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血症。
　　補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，大致可得知流失的體液量，一般人也可以依照口渴的程度來補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
　　何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣
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於運動中或運動後補液，而往往忽略運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該隨時保持體液的平衡，不能出現脫水，即使是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
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martina28043發表於 2024-11-8 20:31 | 只看該作者
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