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學游泳怎麼換氣學游泳的好處4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 05:41 | 只看該作者

學游泳怎麼換氣學游泳的好處4

四、游泳的禁忌有哪些呢
　　忌空腹游泳：空腹游泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
　　忌月經期間游泳：女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去
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游泳，受冷水刺激，易導致月經不調、經量過多、經期延長、經痛。病菌也會引發泌尿生殖系統感染。
　　忌在不熟悉的水域游泳：夏日外出旅行，對天然水域周圍環境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿然下水游泳，以免發生意外事故。切記不要在非游泳區域游泳。
　　忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再
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進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。游泳後，可先洗個澡，休息後再進食。忌不做準備活動游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則容易導致身體不適感。
　　忌遊時過長：游泳時間一般不應超過1.5~2小時，
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這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉為淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
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martina28043發表於 2024-11-9 17:02 | 只看該作者
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