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跑步能活血化瘀嗎_ 跑步要做好什麼準備

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-5 06:51 | 只看該作者

跑步能活血化瘀嗎_ 跑步要做好什麼準備

一、經常跑步能不能活血化瘀
　　跑步能活血化瘀的，不過也可以透過下面的運動來起到活血化瘀的效果。
　　1.先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支撐兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
　　2.完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。
　　運動次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數
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並延長間隔天數。
　　注意事項：
　　(1)此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人運動起來可能比較困難。
　　(2)運動期間盡量少飲酒，節性慾，禁藥物。
　　(3)體質虛弱者運動起來感覺特別明顯。
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足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見疾病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
　　特色：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯;(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。
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martina28043發表於 2024-11-7 12:37 | 只看該作者
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