注重中醫養生的人應該知道，練氣功也可以通氣血的作用。 那麼怎樣練氣功呢？ 如果你是個懶人的話，不妨可以試試床上氣功法。 一起來看看吧。
適合被窩裡鍛煉的氣功，稱謂床上懶氣功。 方法：練功時，仰臥在床。 枕頭高低、被褥厚薄以舒適為宜。 舌舔上齶，男士左右手掌放在左右乳頭上，手指重疊擱在膻中穴。 女士手掌重疊擱在膻中穴。
要集中意念去感受手下心臟的跳動，心跳一次就默念一字，再拼成順口的六字訣，周而復始。 每次練功至少十分鐘，每天鍛煉至少二次。 收功時，把手放下，舌頭歸位，做一次提肛動作。
第一步是得氣
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堅持意守身體某部位，會逐步煥發該部位神經的活力，進而促進微血管的自律運動。 久而久之，可成燎原之勢。 當心臟自身供血增加、跳動力度增強，勢必影響、感染周圍組織，促使細胞活躍、血運旺盛。 熱氣源自然而然就形成了。 其間，熱氣會自發向四周滲透、擴散，直至整個胸腔熱氣騰騰。
熱氣主要由熱能和生物電組成，他們活躍的特性決定了向相鄰冷、弱組織義無反顧的串動，或止於相對平衡或止於某種障礙。
胸腔得氣約需三個月。 手擱到膻中穴上，胸腔即熱氣騰騰，首戰告捷了。
得氣后，胸腔內若有疼痛，是原有疾病的
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反應。 要用熱氣去薰陶它，力促其血運改善，日漸好轉。 感覺不適的，可變通運氣力度和次數，使其逐步適應，兇險大的則要尋醫問葯了。
氣功可扶正活血，但化解血中淤、毒的功效不彰。 對類似之症，當作輔助治療用。
支氣管有疾，先用氣去薰陶其，再雙手上移意守其。 有了胸腔熱的基礎，定能輕而易舉的發熱得氣。 要引導熱氣沿氣管上行至天突穴，再上行至咽喉部。 此時，口水會自然溢出，即被咽腔迫不及待的吞下。
至此，尚有胸椎未發熱。 先引導熱氣去薰陶其，再意守其。 假以時日，使其熱起來。
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第二步是運氣
從胸部向腹部運氣，上部可用氣去薰陶胸骨與膈肌的交會處。 在持續的薰陶下，少量熱氣終能滲透到腹腔。 下部的熱氣可順著脊椎與軟組織的縫隙滲透下行。 只要持之以恆，眷椎會逐步熱下去。 若久攻不克，可按規定量服用雲南白藥、血塞通。 借其活血之力，助氣貫經脈。 |
