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怎麼鍛鍊腹肌教你快速鍛鍊腹肌的動作5

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 14:35 | 只看該作者

怎麼鍛鍊腹肌教你快速鍛鍊腹肌的動作5

、哪些運動能夠鍛鍊腹肌
　　1，仰臥起坐。自從有鍛鍊身體開始就有了仰臥起坐，可見這
DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
個方法的有效性和可行性，如果鍛鍊了好久還是沒有腹肌，那隻能說明練的時間還是不夠。
　　2，騎自行車法。這裡的騎自行車不是真正的去騎，而是姿勢和動作像騎自行車，仰臥在墊子上或床上，舉起雙腿於水平線的夾角40度左右，雙手壓在屁股下，然後像騎自行車一樣不停蹬腿。
　　3.啞鈴，啞鈴。如果你有啞鈴，那麼這真是再好不過了。因為同時左右拿著合適重量的啞鈴對練腹肌來說真的很有效果。而且有東西拿在手上會舉得這個連結本身非常有趣
　　9.長跑、短跑。跑步可以使人美麗，這是真理。跑步也可以讓你的腹肌美麗，這是另一個真理。也就是說，我們可以抽出一點點的時間去跑步，一邊呼吸新鮮空氣，一邊養成腹肌。
　　10.籃球籃球。也許你看過不少籃球運動員的身
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材，是的，他們的腹肌就是那樣。如果你覺得在球場上奔跑會忘了是在奔跑的話，那你真該嘗試這個運動。
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