一、運動是減肥的最好方法
肥胖者增加體育鍛煉，不僅可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強了體魄。因此說，增加運動是非常適合的減肥好方法。
1.要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，並改變肌肉與脂肪的比例。
2.運動可以做為消耗脂肪的刺激，透過神經，體液調節促進脂
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肪代謝。
3.運動可以降低血脂，使血液中膽固醇及三酸甘油醇降低，減少脂肪在心臟，肝臟，血管中的沉積，減少冠心病，脂肪肝等疾病的發生率。
4.運動有助於改善心臟代謝，進而提升心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力。
5.運動可增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活
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量，改善肺通氣及換氣機能。氣體交換加快，也有利於「燃燒」掉多餘的脂肪。 |
