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腿部運動_ 怎麼才能健康快速瘦腿呢3
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vgfgbcnbcvnbvm
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於
5 天前 13:11
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腿部運動_ 怎麼才能健康快速瘦腿呢3
三、哪些惡習會讓腿越來越粗
經常蹺二郎腿:無論在家或辦公室,很多人情不自禁就翹著二郎腿。
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如果你蹺腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,例如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
忍受低溫:天氣越變越冷。以為有暖氣不用愁,結果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發生,時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。
午餐每天都在辦公桌前解決:午餐時間是內部工作的人唯一能走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麵包回來吃,又拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。
久坐不起:在椅子上一坐就是一整天…下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢棄物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,
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藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
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