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運動後關節酸痛怎麼辦_運動後關節酸痛是怎麼回事2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-31 12:55 | 只看該作者

運動後關節酸痛怎麼辦_運動後關節酸痛是怎麼回事2

二、運動後關節酸痛是怎麼回事
　　1、缺乏鍛煉
　　平時缺乏運動的人會比經常運動的人需氧量更多，容易使得呼吸不順暢，導致呼吸急促。而人體在正常情況下吸氣時胸腔的負壓會升高，是有利於肝靜脈等處的血液回流。但是當運動呼吸急促時胸腔壓會變小，肝臟的血液回流受到阻礙，使得肝臟淤血，從而引起肝痛，這個現像一般是會引起右上腹痛。
　　2、沒有做準備活動
　　在運動前準備活動不夠或根本不做準備活動
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，容易導致急性胸肋痛。劇烈運動時肌肉進行緊張狀態，而沒有進行準備活動，內臟器官無法馬上活動起來滿足肌肉活動時所需要的養分和氧氣，會使得呼吸肌緊張而痙攣，產生疼痛。
　　3、用餐後或飢餓狀態下運動
　　在用餐之後或飢餓狀態下運動，都是能夠引起腸胃功能紊亂，導致胃腸痙攣從而發生腹痛。
　　4.水分和鹽分流失過多導致
　　在進行劇烈運動時，會因為出汗，流失大量的水分和鹽分，如果不能及時補充，很容易就發生水、電解質代謝的紊亂，導致腹直肌痙攣，產生腹痛，一般這種疼痛發生在運動後期。
　　5.供血不足引起
　　運動中供應給骨骼肌的血液增加，而內臟器官的血液供應則相應減少，血液供應不足，會引起胃腸道平滑肌痙攣性收縮而導致腹痛。
　　6.運動量過大
　　運動量和運動強度過大，容易出現肌肉拉傷的情
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況，像做仰臥起坐，不控制運動量是容易拉傷腹部肌肉從而使得腹部疼痛。
　　7.動作不當引起
　　在運動過程中，因為動作的不當是容易導致運動傷害的，像腹斜肌位於側腹部，分為內、外肌，主要負責協助身體向外側運動，並保護著內臟，但要是運動中用力過當或姿勢不對，容易拉傷腹斜肌，引發疼痛。
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