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打網球可以消耗多餘脂肪怎麼瘦腹最快常吃橘色水果和蔬菜

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如何打網球可以消耗多餘脂肪
  1、選擇球拍
  在練習網球之前最重要的一點就是選擇自己的作戰工具,找一把
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理想的球拍,選擇的標準是球拍的重量和把柄的寬度要合適。如果你是初學者也是女生的話,那麼球拍的重量不適合選擇太重的,一般在370g左右的球拍就可了。如果你是男生的話,那麼你就可以選擇稍微重一點的了,選擇好球拍好聯繫揮動兩下,以不感到吃力為佳。在選擇球拍的時候還要選擇彈性好的球拍。
  2、球拍的握法
  右手握住球拍的最下端,左手握在球拍的最上端,左手主要起輔助作用,然後將球拍舉在身體的正前方,高度大約與腹部齊平。球拍要和身體保持垂直的角度,球拍柄朝向腹部,球拍的側匡朝向地面。
  3.擊球方法
  一般來說,當球離你的身體大約90公分的時候是最好的回球時間。當球從對面飛過來的時候,身體要稍微彎曲,雙腳張開,雙手保持握住球拍的姿勢,如果是從右側飛過來的球,那麼右腳向前跨,在打球的時候要很集中註意力,提前判斷球飛過來的方向和位置,這樣才能及時的接球。這對初學者來說有點困難,因為初學者一般都很難正確的估出球的落地點,所以只能勤加練習,這樣才能更快的做出判斷。
  4.發球方法
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  對於初學者來說,一開始肯定是要自己練習發球的,如果你還不明白怎麼發球,那麼可以叫一個人在旁邊幫你扔球然後你打出去。發球前先掌握好上面小編給大家說的握柄的正確方法,找好容易發球的位置,避免球發不過去和發空球,盡量採用高位發球,避免球過不了網,身體要靈活不要刻意追求好看而不靈活的姿勢,還有重要的一點是,雙腳要站穩,重心要平衡。
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