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不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你3
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不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你3
四、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能性清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,透過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
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減肥吃法
假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5厘米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下,似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
五、肉食減肥法
肉食減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品,而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議,但也有證據顯示其有一定效果。
減肥吃法
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減肥期間忌食澱粉和糖,連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和澱粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。
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