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熱身運動該怎麼做運動前做熱身的重要性3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 06:41 | 只看該作者

熱身運動該怎麼做運動前做熱身的重要性3

三、運動前熱身的5大好處
　　1.在運動中，包括肌肉組織在內的身體各組織的溫度都會升高。這種身體組織溫度升高的現象主要是由三個生理過程造成的。
　　(1)在肌肉收縮的過程中肌絲滑行時所產生的摩擦;(2)能源物質的代謝，以及肌肉內血管的擴張，是造成運動時人體溫度升高的主要生理原因;(3)隨著人體溫度的身高，有許多其它的反應也被啟動了。
　　因為物質代謝過程是由溫度決定的，暖身活動可以使得與運
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動相關的身體系統逐漸適應運動的強度。
　　2.熱身活動能夠使工作的肌肉內血流增加，使運動中供氧的能力增強。暖身活動還可以加快血色素和血紅素分解的速率，增強工作肌群提取和運用氧氣的能力。
　　3、可以使神經傳導的速度大幅增加。蟾蜍*實驗中溫度從25度提升到37度，神經傳導速度提高5%，約增加0.1公尺/秒。
　　4.肌球蛋白的ATP酶的活性也由於人體溫度的增加而增加，這和肌肉收縮的速度有關係。
　　5.使交感神經進入興奮狀態，交感神經興奮能引
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起腹腔內臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強和加速、新陳代謝亢進、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神經的活動主要保證人體緊張狀態時的生理需求。運動時交感神經興奮性低有可能引起嘔吐、腸絞痛、胸悶氣喘等狀況。
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martina28043發表於 2024-10-31 10:50 | 只看該作者
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