、飯後散步好不好呢
飯後散步好不好
飯後百步走,適合於平時活動較少,尤其是長時間伏案工作
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的人,同時也適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘,有助於勞逸結合,減少脂肪堆積和胃酸分泌,利於身體健康。
飯後不要走,主要指體質較差,體弱多病,尤其是患有胃下垂
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等疾症的人。這些人非但飯後不能散步,就連一般的運動也應減少,而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加,此時再活動就會增加胃的震動,加重胃的負擔,嚴重時會使胃下垂加重。
綜上所述,飯後是否運動應因人而異。就普通人而言,即使飯後需要散步,也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異,以不感覺疲勞為宜。
飯後運動能減肥嗎
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的營養物質,並且最終融入血液。這時候血糖濃度就會升高,血液裡的脂肪酸也會增多。透過再次分解營養物質,吃下去的食物才能提供人體細胞能量。
如果能量已經滿足了人體的需要,接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存,轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃無脂肪的食物也會有變胖的可能。
飯後30分鐘,恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此,在吃完飯30分鐘後,血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動,就能不讓血糖有機會形成脂肪。 |
