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跑步傷害的原因跑步對身體的好處有哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-27 06:08 | 只看該作者

跑步傷害的原因跑步對身體的好處有哪些2

二、每日跑步最優時間
　　早上：6點~8點
　　有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡
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的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮看對人的健康不利。
　　其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。古人講究“聞雞起舞”，健身一般就選擇在早晨，這個時間段體能活力、力量和耐力處於相對較佳的狀態時間。
　　午後：2點~4點
　　在我們傳統觀念裡，吃午餐應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是運動的最佳時段。不過，最好在午餐後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
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　　晚上：8點~10點
　　如果你想減肥，最好選在晚上運動。晚上跑步能幫助食物更快消化，不會讓脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小，都會使神經系統處於興奮狀態，所以跑步後過1小時再睡覺。
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martina28043發表於 2024-10-29 12:20 | 只看該作者
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