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身體太胖該怎麼鍛鍊來達到瘦身效果運動對身體好嗎2

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二、運動的幾大好處
  1.運動能減肥
  運動無疑是健康減肥的好方法,在運動過程中,運動對減肥有兩方面的作用,
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一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重;另一方面是提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。在這兩方面的作用下,堅持運動,能夠給予塑造完美身材。美國運動醫學院的研究表明,正確的運動可幫助你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。
  2.運動可延長壽命
  在身體健康的基礎上,壽命可以延長。經研究發現,每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠,壽命長25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗僅活13年。大像在野外可活到200歲,從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因,主要在於他們經常保持頻繁運動的緣故。郵局的職工,外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命還要長。
  3.改善心血管系統
  運動有助於改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心臟收
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縮力加強,改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力,減輕心臟負荷,進而改善心血管系統的功能。
  4.改善肺呼吸功能  
  運動增加了呼吸肌肉的力量,增加胸廓活動範圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
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