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飯後如何運動既安全又有效飯後運動指南2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 13:32 | 只看該作者

飯後如何運動既安全又有效飯後運動指南2

飯後運動30分鐘運動推薦三：散步
　　散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳走來走去，也可以到社區漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，也有助於腸胃消化。
　　拉上你的親密愛人，或是帶上你的寶寶，邊走邊聊，於夫妻是
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增進雙方感情的好時機，於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意，散步要持續半小時以上才有效果!
　　飯後運動30分鐘運動推薦四：慢跑
　　慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能透過慢跑鍛鍊自己的心臟。
　　也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
　　飯後運動30分鐘運動推薦五：夫妻互相按摩
　　如果實在不想動，而又具備了條件，不妨試試夫
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妻互相按摩，按摩要在餐後30分鐘後進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受，對按摩的人來講也是很好的運動。
　　飯後運動30分鐘運動推薦：站立
　　舞者保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。
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martina28043發表於 4 天前 15:14 | 只看該作者
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