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女生運動後的伸展運動怎麼做運動的好處有哪些3

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三、常見的運動項目有哪些
  慢跑
  健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協調,速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
  游泳
  一般我選擇慢跑後洗個熱水澡,然後跳到游泳溫水池裡遊個半小時,遊的過程當中動作幅度不要太大,重在漂浮的感覺,讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
  跳繩和呼拉圈
  家裡常備一條跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇,如果你想運動同時又
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不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目,老少咸宜。另外,除了傳統的圓形呼拉圈外,市面上出現了一種彈簧呼拉圈,運動效果會更好。
  騎自行車
  傳統的自行車基本上都是腳踏實地的,其實也是最有益的自行車運動。不要把騎腳踏車當成一種累人的活,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
  健身操
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  這是我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動,到了
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周六週末,報上一個你感興趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增強你的自信心喔。
  爬山
  最古老最自然、最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就常常出去和朋友爬爬山,回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養分
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