返回列表 回復 發帖

男生減肚子最有效的運動做什麼運動減肚子2

男生減肚子最有效的運動做什麼運動減肚子2

二、4個運動讓你消除討厭的大肚腩
  仰臥起坐
  仰臥起坐,平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如借助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初級運動者練習。
  塗抹摩臍法
  肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上食用油以增加手法療效。這種男性腹部減肥方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~ 4分鐘。
  健身操
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥
  盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時吐氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。這種男性腹部減肥法要反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
  脂肪指壓法
  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘,這種男性腹部減肥方法也比較有效。
  日常減肥運動
女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
  仰面平躺,以腳緊緊併攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。
  身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動次。
台灣辣妹官網,視頻聊天,正妹直播-影音視訊聊天室 , 超激情正妹免費視訊視頻聊天室 , 後宮直播-美女視訊聊天網 , 台灣辣妹裸聊直播間 , 超漂亮女神級美女激情視訊live , 台灣辣妹直播-影音視訊聊天室 , 台灣辣妹官網-影音視訊聊天室 , 超激情辣妹美女直播秀showlive視訊聊天 , 美女主播視訊show聊天室 , 超激情美女免費視訊視頻聊天室

線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室 , 線上直播美女聊天室

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-美女聊天室-台灣辣妹官網

showlive超激情辣妹免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情美女免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情正妹免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情線上免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情即時免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情主播免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情裸聊免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情直播免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情後宮免費視訊視頻聊天室 , showlive超激情成人免費視訊視頻聊天室

台灣辣妹直播視訊聊天室 , 台灣辣妹影音視訊聊天室官網 , 台灣辣妹影音視訊聊天室官網 , 台灣辣妹直播-美女視訊聊天室 , 台灣辣妹官網-影音視訊聊天室 , 台灣辣妹視訊聊天室官網 , 台灣辣妹視訊聊天室官網 , 夜色直播-台灣辣妹聊天室 , 台灣辣妹直播視訊聊天室 , 台灣情人網-辣妹視訊,美女視訊showlive聊天交友,聊天室
返回列表 回復 發帖