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游泳技巧怎樣安全快速的學會游泳5
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發表於 2024-10-24 07:25
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游泳技巧怎樣安全快速的學會游泳5
四、仰泳的姿勢是哪樣的
1.手臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。
2.如果以頭的位置為鐘錶12 點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。
3.兩臂划水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差
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4.兩臂划水配合採用中交叉方式, 即兩臂始終處於相反的位置,一臂划水時,另一臂移臂。
最好採用有節奏的呼吸方式
5.呼吸雖然不受限制,但最好採用有節奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
6.保持水平的身體姿勢,軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動,始終有一肩不露出水面。
7.兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有
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力,腳略內旋並繃直,向下打水時腿和腳自然放鬆。
8.移臂時如果手臂易彎曲,則可暫時用小拇指領先出水,養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。
建議仰泳腿要體會大腿用力,上抬與下壓都要有,體會大腿帶動小腿的感覺。
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martina28043
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martina28043
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