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暖身運動的步驟有哪些預防運動傷害的步驟\3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-24 06:28 | 只看該作者

暖身運動的步驟有哪些預防運動傷害的步驟\3

、打籃球有哪些熱身運動
　　非持球的針對性熱身運動
　　在教授每一種技術前， 先讓學員依步驟學習該技術的動作， 更能使他們掌握要訣及增加信心。
　　持球的針對性熱身運動
　　雙手互相傳， 接球
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　　預備動作： 站立， 雙手持球於身前。
　　技術重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後， 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
　　雙手互傳環繞身體
　　預備動作： 雙腳合併站立， 雙手手持球於額前。
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部腰部及膝部， 然後從下至上重覆傳， 接球。
　　原地交換抬膝繞「8」字傳球
　　預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放於該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。
　　技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成「8」字。
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martina28043發表於 4 天前 12:52 | 只看該作者
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